Bahaya Kegemukan Obesitas Merusak Jaringan Otak

Berat badan ideal ternyata sangat penting, selain untuk penampilan dan kepercayaan diri juga untuk kesehatan. Kelebihan berat badan obesitas memang banyak sekali menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Studi teranyar menunjukkan, orang yang kegemukan atau obesitas memiliki jaringan otak 8 persen lebih sedikit dibanding pada orang yang berat badannya normal. Akibatnya, otak mengalami kemunduran sampai 16 tahun lebih tua dibanding orang yang memiliki berat badan ideal. 

Mereka yang kegemukan ternyata juga mengalami kemunduran otak. Orang gemuk memiliki jaringan otak empat persen lebih sedikit, dan otaknya terlihat lebih tua 8 tahun. Kesimpulan tersebut  dibuat berdasarkan penelitian otak 94 orang berusia 70 tahun. Menurut ketua peneliti, Paul Thomson profesor saraf dari UCLA, AS, hasil studi ini mewakili kemunduran otak berat pada orang yang obesitas.

Berkurangnya jaringan otak bisa berakibat pada menurunnya kemampuan kognitif dan beresiko pada penyakit Alzheimer atau penyakit lain yang menyerang  otak. Risiko terkena Alzheimer bisa dikurangi bila pola makan kita sehat dan berat badan selalu terkontrol. 

Selama ini para ahli kesehatan telah menyerukan bahaya dari kegemukan terhadap kesehatan, misalnya saja penyakit jantung, diabetes, hipertensi, kanker, dan menurunnya kemampuan seksual. Para ahli bahkan mengatakan orang dewasa yang kegemukan mendapat masalah kesehatan kronis lebih parah dibanding para perokok berat maupun orang yang sangat miskin.

Menurut badan kesehatan dunia (WHO), saat ini lebih dari 300 juta orang di dunia tergolong obesitas dan jutaan orang lainnya kegemukan. Penyebab utama terjadinya kegemukan adalah pola makan yang buruk, termasuk kebiasaan mengonsumsi makanan instan.

Orang yang obesitas akan kehilangan jaringan otak di bagian depan dan bagian temporal lobes, area otak yang sangat penting untuk memori dan perencanaan. Selain itu, area lain yang terganggu adalah anterior cingulate gyrus (berfungsi untuk memusatkan perhatian), hippocampus (memori jangka panjang), dan basal ganglia (untuk pergerakan). 

Otak orang yang obesitas mengalami kemunduran 16 tahun dibanding orang yang kurus. Sedangkan orang yang kegemukan kemundurannya 8 tahun. Berat badan merupakan hal yang tidak bisa diremehkan, sudah saatnya bagi yang kelebihan berat badan mengambil tindakan sejak dini untuk mengurangi berat badan demi kesehatan. (kompas)

» Read More...

Tips dan Cara Mengecilkan Pipi Tembam / Tembem

Pipi tembam bagi sebagian orang adalah masalah yang sangat besar, apalagi bagi wanita yang sedang mencari pasangan ataupun juga pria. Masalah pipi tembam ini akan mengganggu penampilan Anda karena Anda akan terlihat menjadi orang yang sangat gemuk.

 

Salah satu cara untuk mengecilkan pipi tembam adalah dengan membiasakan pola hidup sehat serta mengurangi kebiasaan yang tak sehat, seperti minuman beralkohol, merokok, dan junk food. Menurunkan berat badan juga bisa berpengaruh untuk mengecilkan pipi tembam atau yang biasa disebut juga pipi chubby

 

Selain mengurangi kebiasaan hidup yang tak sehat, anda juga dapat melakukan pijat pipi dan beberapa latihan pipi untuk menghilangkan pipi tembem. Berikut pijat dan latihan untuk mengecilkan pipi tembam :

 

1. Mulut ikan
 

Anda tentu tahu mulut ikan, biasa kita melakukan hal ini saat masih kanak-kanak.  Mulut ikan ini merupakan facial pipi yang paling mudah dilakukan. Anda tinggal mengerucutkan atau menyedot udara ke dalam mulut (pipi menjadi kempot). Bentuk mulut jadi mirip seperti mulut ikan. Pastikan tak ada udara yang keluar saat Anda melakukan hal ini. Tahan selama satu menit, kemudian kembalikan ke posisi normal. Ulangi cara ini sampai 10 kali. Lakukan tiga kali sehari.

 

2. Senyum
 

Cara terbaik untuk melatih otot wajah dan pipi adalah dengan tersenyum lebar. Hilangkan pipi tembam Anda dengan cara menarik otot wajah sampai batas maksimum (senyum lebar dan tahan selama satu menit. Lakukan cara ini sesering mungkin dan biasakan untuk tersenyum lebar.

 

3. Makan permen karet
 

Makan permen karet adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mengecilkan pipi tembam, selain mudah mengunyah permen karet bisa menyegarkan nafas dan menghilangkan kecemasan. Kebiasaan menguyah permen karet ini akan membantu mengurangi "beban" di pipi Anda. Dagu Anda akan menjadi kuat dan otot pipi akan mengecil.

 

4. Mengangkat pipi
 

Latihan yang paling baik untuk mengecilkan pipi tembam adalah dengan latihan mengangkat pipi. Cobalah untuk menarik otot pipi dan angkat sampai mendekati mata. Gunakan sudut mulut untuk mengangkat pipi, misalnya dengan tersenyum. Atau gunakan bantuan tangan untuk mengangkat pipi ke atas.

 

5. Menggembungkan pipi
 

Kebalikan dengan mulut ikan, Anda harus menggembungkan pipi. Tahan posisi selama beberapa menit kemudian lepaskan. Ulangi langkah ini 10 kali.

 

Lakukan cara-cara mengecilkan pipi tembam ini secara rutin, maka anda akan lihat hasilnya pipi tembam akan berkurang secara bertahap dan anda akan lebih percaya diri.

» Read More...