Makanan dan Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Cepat

Berat badan yang berlebih tentunya membuat anda merasa risau dan tidak percaya diri. Makanan yang anda konsumsi sehari-hari sangat menentukan berat badan anda. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat mereka hanya makan sehari satu kali, sebenarnya ini merupakan cara menurunkan berat badan yang salah dan berbahaya bagi kesehatan. Pernahkah anda mencoba untuk diet atau menurunkan berat badan? Banyak orang yang telah mencoba untuk diet dan menurunkan berat badan namun hasilnya biasa stuck. Maksudnya adalah setelah turun 2-3kg, untuk menurunkan berat badan lagi lebih susah. 

Salah satu makanan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat adalah pisang. Buah ini adalah makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan secara cepat, buah ini akan melancarkan proses pencernaan dan pembuangan sisa makanan yang tidak diperlukan tubuh. Jadi tubuh tidak akan kelebihan berat badan karena asupan nutrisi dari makanan yang dimakan tidak berlebihan jumlahnya.  Pisang juga memiliki kandungan karbohidrat serta gula yang cukup namun diserap tubuh secara perlahan.

Selain itu pisang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan sehingga Anda bisa buang air besar setiap hari tanpa rasa sembelit, rasa sakit dan lebih teratur. Kandungan serat yang tinggi dapat mencukupi kebutuhan harian tubuh akan serat dan membuat Anda kenyang lebih lama. Seratnya Inilah yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan cepat sesuai dengan target berat badan ideal yang anda inginkan. 

Memang pisang tidak membantu membakar lemak di tubuh, namun bermanfaat untuk menunda rasa lapar sehingga Anda tidak makan dalam porsi gila-gilaan. Untuk hasil maksimal pisang yang anda makan adalah pisang yang berada dalam suhu ruangan, tidak disimpan di lemari es ataupun digoreng. Jika anda ingin menurunkan berat badan cepat sekaligus membuang lemak di tubuh disarankan untuk rutin mengkonsumsi pisang dan melakukan olahraga. Olahraga sangat baik untuk membakar lemak di tubuh anda, selain dengan mengkonsumsi pisang, anda juga bisa mengkonsumsi makanan sehat untuk menghancurkan lemak di tubuh dan menurunkan berat badan. 

Berikut beberapa makanan yang tidak boleh dimakan jika ingin menurunkan berat badan secara cepat :

• Ice cream 
• Produk susu tinggi lemak
• Alkohol 
• Dessert setelah makan malam 
• Semua minuman dingin dan manis

Pola makan untuk menurunkan berat badan cepat :

Makan mulai jam 9 pagi - 8 malam saja. Diluar jam tersebut sebaiknya hanya minum air putih.

Sebelum makan konsumsi pisang untuk mengontrol nafsu makan. 

Selamat mencoba cara mudah untuk menurunkan berat badan anda dengan cepat!

Pelangsing Badan Tiens Pelangsing Terbaik 

» Read More...

Studi : Kalsium Adalah Pembakar Lemak Terbaik

Kalsium adalah pembakar lemak

Pola makan yang tinggi kalsium dalam program diet Anda akan lebih banyak mendukung pembakaran lemak tubuh daripada penyimpanan lemak. Para peneliti mengatakan hal ini karena kalsium yang disimpan dalam sel-sel lemak memainkan peranan penting dalam penyimpanan dan pemecahan lemak.
Studi: Kalsium Tingkatkan Pembakaran Lemak Edward Melanson, PhD, dan James Hill, PhD, melakukan penelitian pada 35 orang dewasa sehat non-obese dalam jangka waktu 24 jam kemudian diukur pengeluaran energi mereka sehari-hari. Penelitian ini pun menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi kalsium lebih banyak menggunakan lebih banyak lemak sebagai bahan bakar dibandingkan dengan mereka yang intake kalsiumnya lebih rendah. 


Dalam dekade terakhir, banyak studi klinis yang dilakukan menunjukkan bahwa asupan kalsium yang tinggi dapat mengubah metabolisme sel-sel lemak, menyebabkan berkurangnya lemak yang disimpan dan lebih banyak lemak yang akan dipecah dan dibakar jadi energi.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang dengan asupan kalsium yang tinggi memiliki berat badan dan persentase lemak tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang dengan asupan kalsium rendah, yang memiliki persentase lemak tubuh lebih tinggi. Asupan kalsium harian yang rendah juga dikaitkan dengan kecenderungan peningkatan berat badan lebih besar, terutama pada wanita. 

Rekomendasi Asupan Kalsium Harian Angka Kecukupan Gizi (AKG) rata-rata yang dianjurkan saat ini adalah 1.000 miligram per hari, dan sedikit lebih tinggi untuk remaja, dewasa muda dan ibu hamil atau menyusui. Namun, berbagai survey dan penelitian menunjukkan bahwa kita biasanya hanya mengonsumsi 600-700 miligram kalsium per hari, bahkan banyak yang jauh di bawah jumlah itu. Untuk itulah, suplementasi kalsium banyak direkomendasikan untuk dimasukkan ke dalam pola diet sehari-hari.
Studi telah membuktikan bahwa kalsium memainkan peran penting dalam pengaturan berat badan dan terutama pada metabolisme lemak (dalam proses lipolisis, oksidasi lemak, lipogenesis, pengeluaran energi dan penekan nafsu makan) dan dengan demikian merupakan suplemen yang berguna bagi mereka yang mencari solusi untuk menurunkan berat badan dan kadar lemak tubuh.
Sebagai contoh, Zemel et al (2002) melihat pengaruh suplemen kalsium pada orang dewasa gemuk yang melakukan diet, dan menemukan bahwa diet tinggi kalsium (1200-1300 mg/hari) menghasilkan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang lebih besar dibandingkan dengan diet rendah kalsium (400-500 mg/hari).
Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa wanita obese yang mengonsumsi 900 mg kalsium per hari dapat meningkatkan kemampuan tubuh mereka untuk membakar lemak, di mana kemampuan ini ditingkatkan dengan status vitamin D dalam tubuh yang baik. Untuk itulah, banyak suplemen kalsium juga dilengkapi dengan vitamin D untuk mengoptimalkan hasilnya.
Nah, setelah mengetahui pentingnya asupan kalsium bagi diet Anda, maka mulailah penuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Dengan mencukupi kebutuhan kalsium harian berarti Anda berpeluang membakar lemak lebih banyak lagi untuk mendapatkan tubuh ideal. (duniafitnes)
Anda tentu sudah mengenal kalsium sebagai mineral penting untuk kesehatan tulang. Tetapi banyak penelitian telah membuktikan bahwa kalsium juga penting dalam proses diet untuk menurunkan berat badan. Lalu bagaimana konsumsi kalsium harian anda ?
Sudahkah anda memenuhi angka kebutuhan kalsium harian anda ?

Bila belum anda bisa menggunakan kalsium terbaik dunia yang sudah dipakai di 190 negara


Baca Juga :

Pelangsing badan Tiens 

» Read More...

Bahaya dan Kerugian Berbadan Gemuk

Badan ideal tentu dambaan setiap orang, berbadan gemuk merupakan hal yang sangat tidak dinginkan setiap orang. Menjadi orang gemuk selain merusak penampilan , tetapi juga berbadan gemuk lebih menguras kantong dan mengganggu kesehatan.

Berdasarkan  kesimpulan para peneliti di George Washington University, dibutuhkan BBM ekstra senilai Rp 45 juta bagi wanita gemuk dan Rp 25 juta bagi pria gemuk per tahun. Pengeluaran untuk biaya makan orang berbadan gemuk jauh lebih tinggi dibanding dengan orang dengan berat badan ideal. Rata-rata orang gemuk untuk makan 2 sampai 3 kali lipat lebih banyak dibandingkan orang dengan berat badan yang ideal. 

Kerugian lain orang berbadan gemuk adalah kehilangan produktivitas. Orang berbadan gemuk produktivitasnya dalam hal bekerja lebih rendah dibandingkan dengan orang yang berbadan ideal, orang dengan berat badan ideal relatif produktivitas dan staminanya dalam bekerja lebih tinggi dibandingkan dengan orang berbadan gemuk. 

Maka dari itu, kini sekarang tidak sedikit profesi yang bersyarat tinggi badan minimal dan berat badan maksimal. Berdasarkan penelitian, wanita gemuk terbukti berpenghasilan lebih sedikit daripada wanita berbadan langsing. Faktor penampilan dan berat badan sangat menentukan karier seorang wanita. Berdasarkan fakta yang ada orang gemuk juga memiliki probabilitas atau tingkat kematian yang lebih cepat daripada orang kurus.

Kelebihan berat badan sangat merugikan kesehatan setiap orang. Beberapa penyakit yang biasa lebih menyerang orang berbadan gemuk diantaranya : kesuburan menurun, lemah syahwat, kolesterol, darah tinggi, trigliserida tinggi, migrain, persendian, mudah lelah dan lain sebagainya. Untuk itu sangat penting bagi kita untuk menjaga berat badan ideal. Dengan berat badan yang ideal tentu kita akan terlihat lebih menarik, percaya diri, karir cemerlang dan lebih sehat. 

Pelangsing Badan Tiens Terbaik Dunia

Kesaksian Konsumen dan Pengguna Pelangsing Badan Tiens

» Read More...

Sagu Makanan Untuk Mencegah Kegemukan dan Diabetes

Siapa yang tidak mengenal sagu? Sagu (pati sagu) adalah makanan yang tidak aneh bagi kita yang tinggal di Indonesia dan sagu merupakan makanan pokok beberapa daerah di Indonesia bagian Timur. Sagu sebagai makanan pokok diolah dalam bentuk makanan tradisional, seperti papeda, kapurung, dan sagu bakar. Saat ini, sekitar 30 persen masyarakat Maluku dan Papua masih mengkonsumsi sagu sebagai makanan pokok dalam menu sehari-harinya.

Faktanya makanan sagu ini harganya selain terjangkau, sagu juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan salah satunya untuk mencegah kegemukan / obesitas.

Berikut manfaat dan keunggulan bila kita mengonsumsi aneka makanan yang berasal dari sagu:

* Sagu memberikan efek mengenyangkan, tetapi tidak menyebabkan gemuk.

Ini merupakan salah satu keunikan dari sagu dibanding makanan pokok lainnya, makanan pokok lain memang mengenyangkan juga, tapi jika kita mengkonsumsi terlalu berlebih bisa menyebabkan kegemukan.

* Sagu  mencegah sembelit dan dapat mencegah risiko kanker usus.

Sembelit sekarang banyak sekali menyerang berbagai kalangan. Minum air putih dalam jumlah yang banyak dapat mencegah sembelit, selain itu juga mengkonsumsi sagu secara rutin walaupun hanya sekedar untuk camilan, dapat mencegah sembelit, susah buang air besar dan menurunkan resiko terkena kanker usus. Sagu sangat baik untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan di bagian pencernaan.

*  Sagu tidak cepat meningkatkan kadar glukosa dalam darah  sehingga dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus / kencing manis.

Keunggulan lain dari mengkonsumsi sagu adalah dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes atau kencing manis. Penderita diabetes sangat harus menjaga kadar gula darahnya, karena tidak semua bahan makanan pokok aman dikonsumsi untuk penderita diabetes. Sagu adalah makanan yang sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes yang ingin menjaga berat badannya supaya terhindar dari kegemukan.

Mari kita bersama mencegah kegemukan dan mencegah diabetes.

Makanan Sehat Alami Untuk Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Kegemukan

Makanan Sehat Alami Untuk Mengobati Diabetes

» Read More...

Kentang Goreng Makanan Bikin Gemuk dan Berbahaya Bagi Kesehatan 

Siapa yang tidak kenal kentang goreng? Makanan yang satu ini memang enak dan sering jadi camilan. Namun hati-hati ternyata kentang goreng banyak mengandung zat buruk bagi kesehatan dan sangat cepat menaikan berat badan. 

Penelitian dari Universitas Harvard, menunjukkan bahwa kentang goreng adalah makanan yang paling cepat menambah berat badan seseorang. Bayangkan, mengonsumsi kentang goreng dapat menaikkan berat badan hingga 1,5 kilogram hanya dalam satu hari. Rata-rata satu porsi kentang goreng ukuran small sudah mengandung 460 kalori (dalam sehari, wanita hanya membutuhkan 2000 kalori). itu baru kentang goreng ukuran kecil, kentang goreng ukuran jumbo mengandung 1.140 kalori, dilansir dari situs Dailymail. Itu sudah separuh kebutuhan kalori harian, dan mungkin tidak membuat kenyang.

Berikut kandungan zat berbahaya di dalam kentang goreng : 

Mengandung Banyak Lemak Jahat

Kentang goreng mengandung banyak lemak jenuh jahat di dalamnya. Lemak jenuh ini dapat tinggal di tubuh lebih lama dan masuk ke dalam aliran darah. Akibatnya, terjadi gumpalan-gumpalan kecil yang bisa menjadi plak dan menutup aliran darah. Plak ini menjadi faktor penyebab stroke dan serangan jantung.

Berisi Karbohidrat Yang Buruk

Kentang adalah sumber karbohidrat yang baik, namun cara pengolahannya bisa mengubah keadaan ini. Banyaknya porsi kentang yang dimakan juga berpengaruh pada tubuh Anda.

Memakan kentang goreng kadang tak cukup satu atau dua potong. Sehingga makanan ini berpotensi menumpuk karbohidrat dalam tingkat yang banyak.  Konversi gula dalam tubuh meninggal dan mengembangkan resistensi pada insulin. Akibatnya, kebiasaan suka makan kentang goreng bisa menjadi pencetus masalah diabetes dan penyakit jantung.

Kentang Goreng Berisi Lemak Trans

Menggoreng kentang harus dilakukan dalam minyak yang sangat banyak sampai terendam. Hal ini membuat kentang lebih renyah, namun jadi bom waktu bagi kesehatan tubuh Anda. Menggoreng dalam minyak yang banyak akan membawa lemak trans dalam tubuh Anda. Lemak trans telah lama menjadi penyebab penyakit jantung, kanker dan diabetes.

Lemak trans sebaiknya dihindari karena bisa menjadi karsinogen dalam tubuh. Tingginya konsumsi kentang goreng dari tahun ke tahun selanjutnya sangat mengkhawatirkan, apalagi jika dikonsumsi anak-anak usia 3 sampai 5 tahun.

Untuk itu maka sebaiknya kita berhati-hati dalam memilih makanan, banyak sekali makanan enak yang berbahaya bagi tubuh kita. Bagi anda yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan sebaiknya kentang goreng dihindari, selain itu juga tersedia makanan sehat alami untuk menurunkan  berat badan anda, Paket Pelangsing Badan Tiens. 

» Read More...

Menurunkan Berat Badan Dengan Tidur

Cara untuk menurunkan berat badan dengan olahraga dan diet adalah satu-satunya cara untuk menuju tubuh langsing dan berat badan ideal yang banyak orang tahu. Sebenarnya menurunkan berat badan dan membentuk tubuh langsing juga bisa diperoleh melalui tidur berkualitas dan cukup.

Menurut ilmu medis, tidur berkualitas sekitar 7-8 jam di malam hari membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh langsing. Tidur berkualitas adalah tidur dimana saat anda bangun, anda merasakan tubuh yang segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. Bagaimana bisa tidur membuat tubuh jadi langsing? Berikut  fakta bahwa cara menurunkan berat badan dan membentuk tubuh langsing dengan tidur :

Stok hormon cortisol yang rendah

Ketika Anda mendapatkan tidur yang cukup, hormon cortisol yang diproduksi oleh tubuh cenderung rendah. Hormon cortisol yang berlebih berbahaya bagi problem kecantikan hingga problem kesehatan.  Tidur yang cukup akan membuat tubuh dapat menekan produksi hormon cortisol, sehingga ia tak punya banyak kesempatan untuk memicu rasa lapar, atau keinginan makan berlebihan.

Mengontrol porsi makan

Biasanya ketika Anda bangun tidur, perut dengan kondisi lapar. Bila tidur kita tak cukup, kita akan selalu merasa lapar dan memakan apa saja yang ada. Tapi dengan tidur yang cukup nafsu makan dan rasa lapar dapat lebih dikontrol. Perut akan merasa kenyang lebih lama. Keinginan untuk makan tetap ada, tapi  jumlahnya tidak terlalu menggila seperti saat Anda kurang tidur.

Mood yang lebih baik

Mudah emosi, merasa malas dan tidak nyaman adalah tanda tubuh kita kurang istirahat. Ketika kita tidur cukup, secara otomatis energi akan terisi penuh. Kalau sudah tidak mood biasanya pelarian paling mudah adalah makanan, tak heran kan kalau berat badan Anda malah bertambah setiap mood Anda hilang. Dan ternyata memang ketika Anda mendapat cukup tidur, Anda bisa berpikir lebih jernih, berpikir lebih panjang dan lebih ceria.

Lebih bersemangat olahraga

Malas berolahraga bukan karena Anda jenuh atau bosan saja. Sebagian besar karena memang tubuh Anda sudah  kelelahan, dan tentu saja ini disebabkan karena kurang tidur. Akibatnya banyak lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Nah, bagaimana berat badan bisa turun kalau Anda membiarkan lemak-lemak itu terus menumpuk?

Mempengaruhi proses pencernaan

Kesulitan buang air besar juga bukan hanya disebabkan oleh kekurangan serat dan cairan saja. Tubuh yang stres kerap mengalami kesulitan buang air besar. Dan stres itu sendiri malah sering disebabkan karena Anda kurang tidur.

Pilihan makanan yang lebih sehat

Sudah cukup tidur dan cukup energi, Anda akan lebih bersemangat serta mengingat makanan apa saja yang sebaiknya dimakan dan dibutuhkan oleh tubuh. Karena energik inilah Anda akan lebih sadar dan disiplin untuk memilih makanan. Anda akan menghindari junk food dan tetap setia pada menu dalam program diet Anda.

Banyak sekali manfaat dari tidur, untuk itu mulailah dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Anda akan merasakan tubuh lebih segar dan juga lebih langsing. Bagi anda yang ingin mempercepat proses penurunan berat badan anda, tersedia makanan sehat herbal alami untuk membantu menurunkan berat badan dan menghancurkan lemak di tubuh. Pelangsing Badan Tiens  

» Read More...

Bahaya Kegemukan Obesitas Merusak Jaringan Otak

Berat badan ideal ternyata sangat penting, selain untuk penampilan dan kepercayaan diri juga untuk kesehatan. Kelebihan berat badan obesitas memang banyak sekali menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Studi teranyar menunjukkan, orang yang kegemukan atau obesitas memiliki jaringan otak 8 persen lebih sedikit dibanding pada orang yang berat badannya normal. Akibatnya, otak mengalami kemunduran sampai 16 tahun lebih tua dibanding orang yang memiliki berat badan ideal. 

Mereka yang kegemukan ternyata juga mengalami kemunduran otak. Orang gemuk memiliki jaringan otak empat persen lebih sedikit, dan otaknya terlihat lebih tua 8 tahun. Kesimpulan tersebut  dibuat berdasarkan penelitian otak 94 orang berusia 70 tahun. Menurut ketua peneliti, Paul Thomson profesor saraf dari UCLA, AS, hasil studi ini mewakili kemunduran otak berat pada orang yang obesitas.

Berkurangnya jaringan otak bisa berakibat pada menurunnya kemampuan kognitif dan beresiko pada penyakit Alzheimer atau penyakit lain yang menyerang  otak. Risiko terkena Alzheimer bisa dikurangi bila pola makan kita sehat dan berat badan selalu terkontrol. 

Selama ini para ahli kesehatan telah menyerukan bahaya dari kegemukan terhadap kesehatan, misalnya saja penyakit jantung, diabetes, hipertensi, kanker, dan menurunnya kemampuan seksual. Para ahli bahkan mengatakan orang dewasa yang kegemukan mendapat masalah kesehatan kronis lebih parah dibanding para perokok berat maupun orang yang sangat miskin.

Menurut badan kesehatan dunia (WHO), saat ini lebih dari 300 juta orang di dunia tergolong obesitas dan jutaan orang lainnya kegemukan. Penyebab utama terjadinya kegemukan adalah pola makan yang buruk, termasuk kebiasaan mengonsumsi makanan instan.

Orang yang obesitas akan kehilangan jaringan otak di bagian depan dan bagian temporal lobes, area otak yang sangat penting untuk memori dan perencanaan. Selain itu, area lain yang terganggu adalah anterior cingulate gyrus (berfungsi untuk memusatkan perhatian), hippocampus (memori jangka panjang), dan basal ganglia (untuk pergerakan). 

Otak orang yang obesitas mengalami kemunduran 16 tahun dibanding orang yang kurus. Sedangkan orang yang kegemukan kemundurannya 8 tahun. Berat badan merupakan hal yang tidak bisa diremehkan, sudah saatnya bagi yang kelebihan berat badan mengambil tindakan sejak dini untuk mengurangi berat badan demi kesehatan. (kompas)

» Read More...

Tips dan Cara Mengecilkan Pipi Tembam / Tembem

Pipi tembam bagi sebagian orang adalah masalah yang sangat besar, apalagi bagi wanita yang sedang mencari pasangan ataupun juga pria. Masalah pipi tembam ini akan mengganggu penampilan Anda karena Anda akan terlihat menjadi orang yang sangat gemuk.

 

Salah satu cara untuk mengecilkan pipi tembam adalah dengan membiasakan pola hidup sehat serta mengurangi kebiasaan yang tak sehat, seperti minuman beralkohol, merokok, dan junk food. Menurunkan berat badan juga bisa berpengaruh untuk mengecilkan pipi tembam atau yang biasa disebut juga pipi chubby

 

Selain mengurangi kebiasaan hidup yang tak sehat, anda juga dapat melakukan pijat pipi dan beberapa latihan pipi untuk menghilangkan pipi tembem. Berikut pijat dan latihan untuk mengecilkan pipi tembam :

 

1. Mulut ikan
 

Anda tentu tahu mulut ikan, biasa kita melakukan hal ini saat masih kanak-kanak.  Mulut ikan ini merupakan facial pipi yang paling mudah dilakukan. Anda tinggal mengerucutkan atau menyedot udara ke dalam mulut (pipi menjadi kempot). Bentuk mulut jadi mirip seperti mulut ikan. Pastikan tak ada udara yang keluar saat Anda melakukan hal ini. Tahan selama satu menit, kemudian kembalikan ke posisi normal. Ulangi cara ini sampai 10 kali. Lakukan tiga kali sehari.

 

2. Senyum
 

Cara terbaik untuk melatih otot wajah dan pipi adalah dengan tersenyum lebar. Hilangkan pipi tembam Anda dengan cara menarik otot wajah sampai batas maksimum (senyum lebar dan tahan selama satu menit. Lakukan cara ini sesering mungkin dan biasakan untuk tersenyum lebar.

 

3. Makan permen karet
 

Makan permen karet adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mengecilkan pipi tembam, selain mudah mengunyah permen karet bisa menyegarkan nafas dan menghilangkan kecemasan. Kebiasaan menguyah permen karet ini akan membantu mengurangi "beban" di pipi Anda. Dagu Anda akan menjadi kuat dan otot pipi akan mengecil.

 

4. Mengangkat pipi
 

Latihan yang paling baik untuk mengecilkan pipi tembam adalah dengan latihan mengangkat pipi. Cobalah untuk menarik otot pipi dan angkat sampai mendekati mata. Gunakan sudut mulut untuk mengangkat pipi, misalnya dengan tersenyum. Atau gunakan bantuan tangan untuk mengangkat pipi ke atas.

 

5. Menggembungkan pipi
 

Kebalikan dengan mulut ikan, Anda harus menggembungkan pipi. Tahan posisi selama beberapa menit kemudian lepaskan. Ulangi langkah ini 10 kali.

 

Lakukan cara-cara mengecilkan pipi tembam ini secara rutin, maka anda akan lihat hasilnya pipi tembam akan berkurang secara bertahap dan anda akan lebih percaya diri.

» Read More...

Bahaya Kegemukan Obesitas Menyebabkan Kesuburan Menurun

Dampak kegemukan atau obesitas sangat berbahaya bagi kesehatan. Studi terbaru mengungkapkan, pria yang obesitas memiliki kualitas sperma yang buruk dibandingkan dengan pria yang berat badannya seimbang.

Selama beberapa dekade para ahli meneliti dampak kegemukan pada kesuburan seorang pria. Beberapa literatur menyebutkan, kualitas sperma pria gemuk lebih rendah, antara lain terlihat dari jumlah sperma yang sedikit dan sperma yang mampu berenang dengan gesit.

Studi teranyar yang dilakukan peneliti dari Argentina semakin menguatkan studi-studi sebelumnya. Para peneliti mengevaluasi contoh air mani 794 pria yang bersama pasangannya sedang melakukan program kehamilan.

Para peneliti menemukan bahwa 155 pria yang tergolong obesitas memiliki sedikit sperma yang mampu berenang dengan gesit dan mampu berpindah tempat dibandingkan dengan pria yang berat badannya normal.

Pria gemuk juga cenderung memiliki kadar neutral alpha glucosidase (NAG), yakni enzim yang dikeluarkan oleh cairan epididimis, yang menandakan apakah sebuah sel sperma matang dan dapat berenang. Kadar NAG dalam cairan mani bisa menjadi pertanda baik buruknya fungsi epididimis.

"Ini adalah studi pertama yang mengungkapkan dampak obesitas terhadap fungsi epididimis. Meski begitu, bukan berarti seorang pria akan menjadi tidak subur karena berat badannya bertambah," kata Dr Ana Carolina Martini dari National University of Cordoba, Argentina.

Meski berpengaruh pada sedikitnya jumlah sperma yang aktif berenang, dalam riset yang dilakukan Dr Ana ini tidak ditemukan dampak kegemukan pada kualitas air mani, termasuk jumlah sperma, kadar testosteron, dan jumlah sperma dengan bentuk yang normal.

Walau demikian, Dr Ana mengungkapkan, masih ada kesempatan bagi pria gemuk untuk meningkatkan kualitas spermanya dengan cara mengurangi berat badan. Penelitian menunjukkan, pengurangan berat badan mampu mengembalikan keseimbangan hormon reproduksi.

Penelitian ini, papar Dr Ana, memiliki beberapa pembatasan, yakni responden adalah orang yang memang memiliki masalah kesuburan dan kadar indeks massa tubuh yang sebenarnya tidak bisa menjadi ukuran berapa lemak tubuh yang sebenarnya. Para ahli mengatakan, pengukuran lemak di perut lebih efektif untuk mengetahui kadar hormon seks dibandingkan dengan indeks massa tubuh.  (kompas)

Cara Menurunkan Berat Badan dengan makanan sehat alami

Kalsium sangat penting untuk meningkatkan kesuburan

» Read More...

Cara Menghilangkan Lemak di Perut Dalam Waktu 7 Hari

Lemak di perut tentu sangat menganggu sekali, selain merusak penampilan dan kepercayaan diri terlalu banyak lemak berbahaya bagi kesehatan tubuh kita. Banyak sekali cara yang digunakan untuk menurunkan berat badan dan mengikis lemak di tubuh. Tetapi, sebagian besar cara tersebut belum tentu efektif untuk mengikis lemak di bagian perut.

Sekalipun setiap hari Anda pergi ke gym untuk fitness dan aerobik, lemak di perut tak dengan mudah akan hilang dengan sendirinya. Mengapa? Karena memang lemak di perut termasuk lemak bandel apabila dibandingkan dengan lemak lainnya.

Untuk itu, coba langkah-langkah berikut yang akan membantu menghilangkan lemak di perut hanya dalam waktu 7 hari.

Cara menghilangkan lemak di perut dalam waktu 7 hari :

Kurangi porsi makan

Pastikan Anda mengurangi porsi makan Anda untuk menurunkan berat badan dan mengusir lemak di perut. Anda perlu mengontrol nafsu makan serta mengatur menu apa saja yang boleh masuk di perut Anda. Baik kualitas dan kuantitas makanan, harus sangat diperhatikan.

Buah dan sayur

Buah dan sayur adalah makanan pengganti snack-snack berkalori tinggi yang sehat. Jika Anda merasa lapar, konsumsi saja semangkuk kecil salad dengan tambahan saus perasan jeruk nipis atau jeruk manis. Selain segar, juga akan membantu menghilangkan lemak di perut.

Latihan gym

Habiskan waktu setidaknya 30-45 menit dengan workout maksimal di gym. Lebih baik tinggalkan ponsel Anda di loker dan fokus pada latihan-latihan yang Anda jalankan. Hal ini akan membantu Anda agar lebih cepat membakar dan menghilangkan lemak serta bagus untuk membentuk tubuh.

Perasan jeruk hangat dan madu

Asam akan membantu menguraikan lemak di dalam tubuh. Untuk itu, campurkan perasan jeruk lemon dengan madu dan air hangat. Aduk, serta konsumsi setiap hari, terutama setelah makan siang. Apabila dilakukan secara teratur, larutan ini dapat membantu menghilangkan lemak dan mempercepat penurunan berat badan Anda.

Kurangi konsumsi garam

Garam dapat membuat tubuh menjadi kekurangan air, akibatnya Anda akan lebih sering makan - minum - makan - minum. Tak heran jika ukuran perut menjadi makin gemuk. Apalagi, saat ini pada garam juga terdapat kandungan pemanis buatan, yang kaya akan kalori. Jika seharusnya kalori suatu bahan makanan sejumlah 100 kalori, maka ia dapat berubah menjadi 120 kalori setelah diolah dengan garam. Bila konsumsi kalori berlebihan tentunya bukan menurunkan berat badan yang ada kebalikannya.

Minum air mineral

Malas minum air mineral juga bikin berat badan susah turun. Apalagi jika Anda gemar minum minuman manis dan soft drink. Jangan berharap perut bisa kecil kalau Anda adalah penggemar soft drink. Perbanyak minum air mineral untuk menurunkan berat badan dan memperlancar metabolisme tubuh anda.

Mari kita coba semua langkah di atas selama 7 hari. Dengan kedisiplinan dan niat yang kuat, maka lemak di perut akan lebih cepat hilang. 

Dengan dibantu minum Pelangsing Badan Tiens Termurah badan akan lebih cepat langsing

» Read More...

Cara Mencegah Obesitas dan Menurunkan Berat Badan Dengan Kulit Apel

Obesitas atau kelebihan berat badan menjadi momok yang mengerikan bagi semua orang. Pasalnya obesitas selain merusak penampilan, kelebihan berat badan menimbulkan banyak sekali penyakit dan penelitian terbaru menyatakan penyebab kematian karena obesitas lebih tinggi dibanding penyebab kematian karena rokok.

Bagaimana cara mengatasi kelebihan berat badan dan menurunkan berat badan? 

Kulit buah apel ternyata bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Riset para ilmuwan di University of Iowa mengklaim, zat alami asam ursolat yang terkandung dalam kulit apel dapat meningkatkan pembakaran kalori dan menurunkan risiko obesitas. 

University of Iowa melakukan uji coba dengan dua kelompok tikus yang diberi diet tinggi lemak selama beberapa pekan. Setengah dari hewan ini menerima asupan asam ursolat, sementara sisanya tidak. Yang menarik adalah, tikus yang diberi asam ursolat cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan berlemak ketimbang tikus yang tidak mendapatkan asam ursolat dan tidak ada perbedaan aktivitas di antara kedua kelompok tersebut.

Hasilnya menunjukkan, tikus yang diberi asam ursolat cenderung sedikit mengalami penambahan berat badan, sementara tingkat kadar gula dalam darah mereka juga mendekati normal. Tikus yang diberi asam ursolat juga tidak mengalami masalah terkait obesitas dan perlemakan hati. Hasil ini menunjukan bahwa asam ursolat mampu meningkatkan rangka otot. Menariknya, senyawa ini juga dapat mengurangi obesitas, pra-diabetes, dan perlemakan hati.

Peneliti juga mengaku terkejut karena mengetahui bahwa asam ursolat mampu meningkatkan kadar lemak coklat (brown fat) dan pembakaran kalori. Seperti diketahui, peningkatan kadar lemak coklat dalam tubuh dapat membantu melindungi diri dari obesitas.

Peneliti percaya, lemak coklat hanya dimiliki oleh bayi, yang kemudian hilang selama masa kanak-kanak. Namun, hasil teknik pencitraan yang lebih baik menunjukkan bahwa orang dewasa sebetulnya juga memiliki sedikit kandungan lemak coklat yang terdapat di antara leher dan tulang belikat. 

Beberapa penelitian telah menghubungkan peningkatan kadar lemak coklat dengan rendahnya tingkat obesitas dan tingkat sehat dari kadar gula darah dan lipid (lemak) darah. Hal ini memperlihatkan bahwa lemak coklat dapat membantu mencegah obesitas dan diabetes.

Studi ini menunjukkan bahwa asam ursolat meningkatkan otot rangka dan lemak coklat untuk meningkatkan pembakaran kalori, yang pada gilirannya melindungi diri dari obesitas, pra-diabetes, dan perlemakan hati berlemak. 

Lemak coklat sangat bermanfaat dan banyak orang telah berusaha mencari cara untuk meningkatkannya. Pada titik ini, kita tidak tahu bagaimana asam ursolat bisa meningkatkan lemak coklat. 

» Read More...

Bahaya Kurang Tidur Membuat Rakus dan Kelaparan

Kurang tidur ternyata tak hanya memicu rasa lelah dan gampang marah. Studi terbaru membuktikan, kurang tidur cenderung membuat Anda gampang kelaparan dan rakus, sehingga bisa membeli makanan melebihi kebutuhan.

Para ilmuwan dari Uppsala University Swedia dalam studi yang dipublikasikan jurnal Obesityini membuktikan, kurang tidur meningkatkan hormon tubuh yang memicu rasa lapar. Hasil riset mereka menunjukkan, responden yang tidak tidur satu malam, cenderung membeli makanan tinggi kalori lima kali lebih banyak dibanding biasanya.

Peneliti memantau perilaku orang dewasa yang menghabiskan malam tanpa tidur. Paginya mereka diberi 40 pilihan jenis makanan. Hasilnya, responden memilih makanan berkalori 9 kali lebih banyak dibandingkan saat cukup tidur.


Kurang tidur juga mengakibatkan penurunan kemampuan dan kemauan membuat keputusan. Hal ini dibuktikan melalui pemantauan terhadap 14 pria dengan berat badan normal.
Setelah semalam tidak tidur, responden diberi uang 30 poundsterling untuk dibelikan makanan dalam display. Menunya terdiri atas 20 jenis makanan tinggi dan rendah kalori. Penelitian kemudian diulang dengan responden cukup tidur, dan sarapan terlebih dulu untuk meminimalkan rasa lapar.

Hasilnya menunjukkan, walau merasa kenyang, responden yang kurang tidur membeli makanan dengan kalori 9 persen lebih tinggi. Makanan tersebut juga 18 persen lebih berat daripada setelah tidur semalam.
Hasilnya membuktikan orang yang kurang tidur , akan berdampak pada rasa lapar dan buruknya pengambilan keputusan. “Saat kurang tidur, seseorang menjadi mudah lapar dan sulit mengontrol diri untuk tidak membeli makanan tinggi kalori," kata salah seorang peneliti Colin Chapman.

Berbelanja saat lelah akan memberi dampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Peneliti memperingatkan, seseorang yang belanja saat lelah cenderung membeli makanan lebih banyak selama sekali perjalanan.

Laporan riset juga menyimpulkan, responden membeli makanan bernilai kalori tinggi dengan jumlah lebih banyak dengan biaya sama setelah mengalami kurang tidur. Pembelian semakin signifikan bila kekurangan tidur sudah akut, dan mempengaruhi pola makan setelahnya. Hal ini menjadi peringatan bagi pekerja yang sering kekurangan tidur, seperti supir taksi dan petugas layanan kesehatan.

"Riset kami membuktikan responden yang peduli dengan asupan kalori dan berat badan, memilih pola tidur teratur yang sehat," kata Chapman.
Adapun penelitian sebelumnya menemukan, wanita malam hari berisiko 80 persen lebih sulit memiliki bayi. Pola kerja ini juga memicu risiko terjadinya keguguran, menstruasi tidak teratur, dan masalah kesuburan. Masalah ini 5-9 kali lebih mungkin terjadi, dibandingkan pada wanita dengan pola kerja teratur.

Riset yang dilakukan Southampton University ini juga menyimpulkan, pekerja shift dua kali lebih mungin terkena subfertile. Artinya, mereka cenderung sulit hamil dalam setahun. (kompas)

» Read More...

Tips Diet Menurunkan Berat Badan – Cara dan Kebiasaan Yang Membuat Tubuh Langsing

Diet untuk menurunkan berat badan tidak semudah seperti membalikan telapak tangan, dibutuhkan niat dan usaha keras untuk dapat menurunkan berat badan. Tentunya usaha anda tidak akan sia-sia, setelah mendapatkan tubuh yang ideal, kita tinggal menjaga tubuh tetap langsing. Berikut adalah tips untuk menjaga berat badan dan menjaga bentuk tubuh anda supaya tetap langsing : 

Bentuk tubuh ideal dan langsing dapat dijaga dengan hal-hal kecil yang dijadikan kebiasaan seperti : 

1. Aktif bergerak

Berdasarkan penelitian, orang yang banyak bergerak membakar 350 kalori lebih banyak setiap harinya daripada orang yang lebih banyak diam. Jumlah tersebut setara dengan berjalan selama 60 menit atau sekitar 6,4 kilometer. Banyak bergerak tidak selalu dengan kita harus berolahraga, banyak bergerak yang dimaksud adalah melakukan aktivitas seperti menelepon sambil berdiri, bangkit dari duduk setiap satu jam, sering berjalan ke meja rekan kerja, hingga memilih naik tangga daripada elevator. Banyak bergerak juga akan menjauhkan Anda dari panyakit seperti diabetes tipe 2, kanker, atau penyakit jantung.

2. Fokus makan

Banyak orang yang makan sambil melakukan aktivitas lain. Multitasking makan merupakan salah satu musuh utama memiliki bentuk tubuh ideal. Saat tidak fokus terhadap makanan yang dimakan, perut tidak akan menerima sinyal "kenyang". Inilah penyebab keinginan makan tetap ada dan nafsu makan tinggi, meskipun sebenarnya tubuh kita sudah cukup mendapatkan asupan kalori. Karena itu, biasakan untuk fokus makan tanpa melakukan kegiatan apapun, seperti menonton TV atau bekerja.

3. Menghitung kalori makanan

Asupan kalori dari makanan yang akan dimakan secara langsung akan berdampak pada berat badan. Dengan menghitung kalori, kita akan semakin jeli memperkirakan kesetimbangan antara pemasukan dan pengeluaran kalori. Itulah mengapa orang yang terbiasa menghitung kalori cenderung lebih langsing. Misalnya, Anda merencanakan untuk makan popcorn sembari menonton film. Popcorn mengandung sekitar 300 kalori. Maka pastikan sebelumnya Anda tidak makan makanan dengan kalori tinggi, sehingga Anda lebih "leluasa" saat makan popcorn.  

4. Makan begitu lapar, berhenti sebelum kenyang

Saat ingin makan, pastikan apakah Anda benar-benar lapar atau hanya bosan karena tidak ada kegiatan dan ingin mencicip rasa makanan. Jika benar lapar, maka makanlah tapi usahakan berhenti saat lapar sudah hilang dan berhenti makan sebelum kenyang. Makan dengan porsi yang terlalu banyak atau kekenyangan menyebabkan lambung terlalu penuh, sehingga proses pencernaan makanan lebih sulit dan meningkatkan risiko refluks asam lambung. Dan jika hanya bosan, jangan pusatkan pikiran pada makanan, melainkan kegiatan lain yang dapat mengusir bosan Anda.

5. Santap makanan yang disuka

Metode diet yang membatasi jenis-jenis makanan yang harus dimakan mungkin memiliki keterbatasan. Ini karena justru metode ini membuat orang tidak puas dengan makanan yang disantap sehingga cenderung mengkonsumsi makanan lain yang lebih memuaskannya.  Alhasil, asupan kalorinya melebihi kebutuhan kalorinya. Dengan asupan kalori yang berlebih tentu bukan menurunkan berat badan malah menaikan berat badan. Maka sebaiknya tetaplah makan makanan yang disuka, namun diolah secara sehat dan dimakan dalam porsi yang tidak berlebihan.

» Read More...

Cara Menurunkan berat badan sehat  dengan buah

Menurunkan berat badan selain dengan cara mengatur porsi makanan, dan jadwal makan, ternyata menurunkan berat badan bisa melalui buah yang kita konsumsi. Ada buah-buahan yang membantu untuk menurunkan berat badan. Biasanya kita menganggap buah penurun berat badan adalah jenis-jenis buah yang mahal untuk kalangan tertentu. Sebenarnya buah untuk menurunkan berat badan tidaklah perlu dengan buah-buahan import yang harganya cenderung mahal. 

Buah-buahan berikut ini jika dilihat dari manfaat dan kandungannya, buah ini memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan tetapi tetap kaya akan kandungan nutrisi sehingga menjaga kesehatan tubuh yang mengonsumsinya. Berikut daftar buah untuk membantu menurunkan berat badan : 

Pisang

Buah pisang ini sangat mudah tumbuh di daerah tropis, bahkan sangat mudah tumbuh di pekarangan rumah. Buah ini dapat dengan mudah kita temukan dengan harga yang relatif murah. Jenis buah ini sangat cocok dijadikan buah penurun berat badan karena kandungan nutrisinya yang kaya vitamin dan mineral. Selain itu kandungan kalori yang terdapat didalam pisang merupakan karbohidrat kompleks, yang dicerna lebih lama di dalam saluran pencernaan sebelum tuntas untuk membentuk energi.

Apel

Buah apel memiliki kandungan nutrisi yang banyak sehingga sangat baik dijadikan buah penurun berat badan sebagai makanan pengganti cemilan. Buah apel sangat baik untuk saluran cerna karena kandungan seratnya yang cukup tinggi. Kerenyahan buah apel ini juga bermanfaat untuk merawat kesehatan gigi serta kulit wajah.

Pepaya

Buah pepaya ini biasa digunakan sebagai obat pencahar. Kandungan serat, vitamin dan mineral dalam buah pepaya sangat tinggi.  Buah ini sangat cocok dijadikan sebagai makanan substitusi sebagai buah penurun berat badan. Selain itu buah pepaya juga baik bagi anda yang memiliki gangguan pencernaan, untuk memperlancar buang air besar.

Jeruk

Buah jeruk ini biasa dikonsumsi dalam bentuk minuman jus buah. Hal ini cukup baik, hanya saja khasiat buah ini tidak kita peroleh dengan maksimal jika mengonsumsinya dalam bentuk jus buah, sebab kandungan serat buah ini terdapat di kulit ari nya. Kandungan buah ini juga sangat kaya akan vitamin yang tubuh kita butuhkan.

Melon

Buah melon memiliki warna yang menarik, kandungan warna alami yang menarik pada buah melon memberikan gambaran kandungan mineral dan vitamin yang terkandung didalamnya tinggi. Kandungan air yang banyak dalam buah melon juga memiliki khasiat untuk memperlancar pencernaan dalam tubuh. Sehingga otomatis jika pencernaan tubuh kita lancar akan lebih mudah dan cepat dalam menurunkan berat badan.

Secara umum, hampir semua buah memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan karena memiliki karbohidrat kompleks, serta kandungan glukosa dalam bentuk fruktosa yang tinggi bukan kandugan gula glukosa. Pemilihan buah yang cocok untuk penurunan berat badan sebaiknya dipilih jenis buah yang kaya warna. Warna alami yang dimiliki oleh buah-buahan maupun sayur-sayuran menandakan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada buah tersebut.

Menurunkan berat badan dengan buah harus mengetahui cara konsumsi buah yang benar. Untuk menurunkan berat badan dengan buah-buahan kita konsumsi buah bukan setelah beres makan berat atau makan utama. Tapi konsumsi buah terlebih dahulu lalu baru makan makanan utama, tujuan mengkonsumsi buah terlebih dahulu agar nafsu makan terkontrol dan porsi makanan yang dimakan tidak berlebih. 

» Read More...